Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

07.03 | 10:50

Jeg har kaffe og småkager med til løb i morgen.
Og tusinde tak for gaven, vi fik til vores sølvbryllup. 🤗

...
22.02 | 20:04

Jeg kan heller ikke komme, da jeg er til stævne i Italien den weekend.

...
22.02 | 14:48

Jeg snupper også en 10

...
22.02 | 13:23

Hej festudvalg
Vi har desværre ikke mulighed den dag.
Vi skal have påskefrokost den dag

...
Du kan lide denne side