Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

13.09 | 16:16

Er der stemning for et cross stafet på onsdag - se link https://www.facebook.com/events/434738713776945/?ti=icl

...
10.09 | 17:10

Hej jeg springer over

...
10.09 | 16:33

Kommer der nogen til løb i dag?

...
24.08 | 14:40

Jeg løber villa Galina, det er næsten et must

...
Du kan lide denne side