Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

17.07 | 21:53

Hej Jan vi kommer også 2

...
17.07 | 21:37

Hygge hos Jan vil jeg da ikk gå glib af 😜

...
17.07 | 20:52

Hej jan det lyder da rigtigt hyggeligt vi kommer 2.

...
09.07 | 14:43

Hej Alle 😎
Bare til info så er der rigtig mange der kan deltage i vores sommer arrangement 10/8 23 stk. det er super dejligt, vi glæder os
P-P-C-O ☀️😁

...
Du kan lide denne side