Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

I går | 21:09

Hej Jeg kommer til oløb og hygge søndag den 31/3 2019

...
24.03 | 16:34

Hej
Jeg kommer d. 31/3 hos Birthe og til O-løb
C

...
23.03 | 21:13

Godbfornøjelse. Der er uddolgt, så ved ikke om jeg vil køre for chancen om et nr.

...
22.03 | 22:01

Ja det skal Charlotte, Ove, Stine, Johnny, Lene, Oia, Palle og jeg 😁

...
Du kan lide denne side