Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

12.10 | 21:19

Åh det er der vi tager til Thy 🤪 men de næste gange tro jeg jeg er med

...
11.10 | 22:15

Hej
Jeg har tilmeldt mig 8 km. Crossløb 1. Kulsbjerg d. 10/11
http://app.lap.io/event/2019-dgi-storstroemmen-1-runde/register
Er der nogen der vil køre med.

...
08.10 | 14:13

Åh så kommer jeg til løb 😂😂

...
08.10 | 14:12

Jeps 😊 Stine Ove og jeg er meldt på 10 km

...
Du kan lide denne side