Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

03.07 | 18:02

Hej alle dalby løbere meddelelse fra Pia
Der tages kaffe/ te og boller med søndag til løb.

...
28.06 | 14:45

Tak for en rigtig hyggelig formiddag og tak for gaverne til dem der ikke var forbi😎glæder mig til at se om der bliver taget mere hensyn nu 😜💪🏼

...
13.06 | 09:36

Hej jeg har lidt med søndag da jeg jo har haft fødselsdag

...
10.06 | 11:56

Jeg er tilmeldt 5km.

...
Du kan lide denne side