Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

11.01 | 22:35

Ændring, Jan og jeg løber hjemmefra i morgen

...
08.01 | 17:57

Ud over crossløb, vil der være mulighed for gratis gåtur, med naturvejleder fra Faxe kommune kl. 10:30 på Feddet søndag den 12 januar.

...
08.01 | 08:48

Johnny og jeg tager til Feddet og løber Cross på søndag

...
07.01 | 21:13

Ove og jeg løber cross løbet på feddet søndag 12/1 😊

...
Du kan lide denne side