Træning Forår 2018

½-marathon program...

Træningsprogram ½-marathon  

Uge:MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
1      12-14km
2 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
3 9-10km 8-10km Evt. let intervalløb16km
4 9-10km 10-12km Evt. let intervalløb14km
5 10km 12km Evt. let intervalløb16km
6 8-10km 8-10km  18km
7 8-10km 12km Evt. let intervalløb16km
8 8-10km 8-10km  18km
9 Ca. 8km Ca. 10km Evt. let intervalløb15km
10 5-7km roligt tempo 3-4km roligt tempoCa. 2km roligt tempo med 2-3 stigningsløb½-marathon 

Træningsøvelser 1

Træningsøvelser 2

Træningsøvelser 3

Overskrift 1

Overskrift 1

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

21.01 | 11:08

har hørt fra festudvalget, vi KUN bliver 21 til festen, dette er incl. påhæng
kan det virkelig passe, vi plejer da at være mange flere

...
13.01 | 18:28

Vedr.. Hannover
Hej alle nu har vi fået første tilsagn om Hannover. Er der andre der kunne være interesseret? Lad os høre fra jer.
Johnny og Lene

...
08.01 | 15:49

Hej Helle, klik på billedet så bliver det stort. Vh. Jan

...
08.01 | 15:07

Hej alle.
Der er slået et oplæg op omkring fest og jeg syntes det er et rigtig godt intiativ og fedt der er nogle der gider. Har bare svært ved at læse opslaget

...
Du kan lide denne side